Hypnose et apnée

Le mental est un outil majeur pour réussir sa performance en apnée.

Mon expertise en tant qu’athlète, coach et hypnopraticienne m’a conduite à vous proposer trois chemins afin de vous aider à mieux piloter votre mental en apnée.

Améliorez votre relaxation

Êtes-vous sûr du relâchement de votre corps avant et lors de vos apnées ?
Vous arrive-t-il de perdre votre relaxation à certains moments ?
Avez-vous parfois la sensation désagréable d’être oppressé, écrasé, d’« étouffer » sous l’eau ?

La relaxation est incontournable en apnée. Elle est même à la base de votre bien-être sous l’eau, et indispensable pour vous emmener plus loin, plus longtemps. Progresser en apnée, c’est aussi conserver votre relaxation jusqu’au bout de votre effort et le faire durer.

Parfois, nous pensons être relâchés, mais nous n’avons pas forcément conscience de chaque tension que nous pouvons accumuler dans notre corps, que ce soit avant l’immersion ou bien à chaque instant lors de vos plongées.

Avoir une meilleure maîtrise de sa relaxation, c’est aussi plonger de façon plus sereine, plus longtemps, plus facilement.

Je propose de vous accompagner dans l’eau et avec des sessions d’hypnose au sec, afin de vous faire prendre conscience de votre relâchement tout au long de vos apnées, et de vous donner des outils qui participeront à votre progression, dans l’aisance et le bien-être.

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Transformez vos sensations d’apnée

Avez-vous des difficultés à accueillir vos spasmes en toute sérénité ?
Êtes-vous inquiets lorsque vous ressentez les muscles de vos bras ou vos jambes « brûler » sous l’eau ?
Avez-vous l’impression d’arriver à la fin de votre apnée lorsque vous ressentez de la chaleur dans votre tête ?

Lorsque vous plongez, le corps se transforme en mode « apnée ». C’est une adaptation tout à fait normale et naturelle. L’être humain vient anciennement du monde marin, et le corps a gardé certains réflexes quand nous sommes en immersion.
Ne pas reconnaître ces sensations, c’est s’exposer au stress et à l’appréhension, vouloir remonter plus tôt, plus vite. Perdre sa sérénité en apnée, c’est annuler ces réflexes naturels et diminuer son bien-être ainsi que ses temps d’apnée.
En transformant votre interprétation mentale de ces sensations, vous prolongerez vos apnées dans le confort.

Je vous accompagne dans votre reprogrammation mentale concernant l’accueil de vos sensations d’apnée, mais aussi dans votre recherche du maintien de votre bien-être en mode mammifère marin, par des sessions dans l’eau et des sessions d’hypnose au sec.

Perfectionnez votre concentration

Oubliez-vous parfois certaines étapes clés de votre performance ?
Avez-vous un besoin urgent de remonter, parfois en avance, sur une performance engagée ?
Êtes-vous régulièrement distrait par des pensées négatives ?

Notre attention est mise à rude épreuve au quotidien (réseaux sociaux, télévision, téléphone…), et pourtant elle est la clé d’une performance réussie. Elle permet d’être totalement présent à chaque instant, d’effectuer les bons gestes (compensation, relaxation, palmage…) au bon moment. Elle est le remède au stress et peurs éventuelles. Si vous ne savez pas vous concentrer et vous reconcentrer lors de vos apnées, vous ouvrez la porte aux peurs, aux doutes, au stress, et aux demi-tours inopinés.
Or, l’objectif est atteint lorsque vous êtes concentré sur les actions nécessaires à chaque instant : se concentrer sur le chemin vous amènera à la destination.
Et pourtant, il est tout à fait possible de travailler notre capacité de concentration, de retourner dans le ici et maintenant, d’être focus. C’est un entraînement de l’esprit, au même titre que nous pouvons entraîner notre corps à effectuer les bons mouvements.

En vous accompagnant dans l’eau et par des séances d’hypnose individuelle au sec, je vous propose d’augmenter votre capacité à vous concentrer. Je vous partagerai des exercices et outils pour ne plus être perturbé par vos peurs et ainsi faire progresser vos performances en toute sérénité.

Dates et déroulement des stages

Stages à Dahab, Egypte (4 jours : 400€ / 6 jours : 550€)
- Du 21 au 24 novembre 2023 (ou du 20 au 25 novembre 2023)

Stages à Carry-le-Rouet (4 jours : 400€)

- Du 08 au 11 juin 2023
- Du 13 au 16 juillet 2023 (complet)

- Du 12 au 15 août 2023 (complet)
- Du 21 au 24 septembre 2023 (complet)

Les stages se déroulent sur quatre jours, composés de :

- quatre sessions en mer tous les matins

- trois séances d’hypnose individuelles, réparties sur les trois premiers après-midis

- le dernier après-midi sera consacré à de l’exploration en mer

Pour les stages en Égypte, il est possible de participer à des stages de six jours :

- le premier jour sera entièrement consacré à l’apnée

- les quatre jours suivants à l’apnée et à l’hypnose selon le thème choisi

- le cinquième après-midi à de l’exploration en mer

- le dernier jour, d’une session d’apnée verticale le matin et d’une exploration en mer l’après-midi

Les vols, repas et l’hébergement sont libres et non compris dans le prix du stage. Pour les stages en Égypte, contactez-moi si vous souhaitez plus de renseignements sur les hébergements possibles.

Contactez-moi

Séances d’hypnose dédiées à l’apnée en présentiel ou en visio

Pack 3 séances : 250€

(non éligible à l’offre parrainage)

Vous n’avez pas la possibilité de venir en stage ?
Vous avez envie de vous préparer en vue d'un stage, d’une saison future ?
Vous n’avez pas accès à la profondeur ?
Vous préférez vous entraîner en piscine ou à sec ?

Je propose de vous accompagner pour optimiser votre bien-être et vos performances, avec le thème que vous choisirez :

1. Améliorez votre relaxation

2. Perfectionnez votre concentration

3. Transformez vos sensations d’apnée

Cet accompagnement vous permettra d’atteindre vos objectifs en utilisant des outils hypnotiques pour progresser en apnée, avec confiance et plaisir.
Composé de 3 séances d’hypnose individuelles en présentiel ou en visio, à une semaine d’intervalle chacune, et d’un programme d’exercices à réaliser en autonomie en fonction des éléments que vous avez à votre disposition (piscine, profondeur ou même à sec), vous pourrez, avec ce format, avoir la liberté de choisir quand et comment vous souhaitez pratiquer.

Séance unique : 150€

(éligible à l'offre parrainage)

Vous avez un autre objectif en tête ?

Des blocages, des peurs, des incidents d’apnée à dépasser ?

Des performances à réaliser ?

Je vous propose des séances d’hypnose à l’unité, en présentiel ou en visio.

Ces séances sont uniquement des séances d’hypnose, et ne comprennent pas de programme d’exercices d’apnée.

Si vous souhaitez être coaché, des offres complémentaires pourront vous être proposées.

Contactez-moi

Mon parcours d'apnéiste

J’ai commencé à plonger en bouteille lors de mes nombreux voyages, dans des pays tropicaux où la mer est souvent belle et les poissons multicolores.
Assez rapidement, j’ai pris conscience que la sensation d’apesanteur, de silence et de sérénité m’importait tout autant que l’exploration du monde sous-marin. J’étais hors du monde ordinaire alors que mon corps flottait entre deux eaux, l’esprit apaisé. Lorsque je ne plongeais pas en bouteille, je me laissais glisser dans l’eau avec mes petites palmes, mon masque et mon tuba, et je restais des heures, allant et venant de la surface jusqu’à ce qui me paraissait être un monde somptueux de couleurs et de lumières, enveloppée dans une bulle de bien-être.
C’est tout naturellement que j’ai découvert la plongée en apnée, suite à une rencontre dans le sud-est asiatique. Quelques conseils plus tard, je profitais avec plaisir de mes premières sensations en apnée statique et m’inscrivais dès mon retour à Paris dans un club, où je pratiquais occasionnellement en piscine. La vie parisienne trépidante m’éloignait cependant de mes premiers ressentis.

C’est en 2020 que je découvrais vraiment l’apnée en profondeur et décidais de quitter mon travail pour prendre un virage dans lequel l’apnée prendrait la place principale. J’avais envie de progresser, de me dépasser, et tout cela dans le bien-être parce que c’est une valeur de vie qui m’importe.
En parallèle, dans d’autres domaines, je travaillais sur moi, sur mes valeurs, mes objectifs de vie.

Je m’apercevais que, malgré les années d’entraînement en piscine, j’avais énormément de choses à apprendre. Je progressais rapidement au début, je passais mon diplôme d’instructeur, puis, alors que j’atteignais les 50m de profondeur, je commençais à me blesser très régulièrement. A tel point que, découragée et apeurée, je pensais à totalement arrêter l’activité. Quelque chose bloquait, mes peurs prenaient le dessus, le mental flanchait. J’avais peur de l’échec, peur de me blesser, peur d’avoir peur.
J’ai eu la chance d’être accompagnée, chance que n’avaient pas nombre d’apnéistes qui rencontraient le même problème que moi. À force de travail, de questionnements, et de persévérance, j’ai commencé à accepter mes peurs, mes échecs, et à les utiliser pour rebondir. J’ai dû repenser ma façon d’être dans l’eau, face à la performance, au plaisir… J’ai appris à être de plus en plus consciente de mon corps et de mes sensations sous l’eau. À être plus présente. La « reconstruction » a duré un an, un an de frustrations, parsemées de moments d’espoir et de découragement.

A côté de cela, j’entamais deux formations en hypnose. J’avais besoin de solutions, j’en avais pour les entraînements physiques, mais pas pour mon mental. En m’appliquant à moi-même les outils auxquels j’ai été formée, combinés aux entraînements, je recommençais à progresser. Je ne me blessais plus. J’allais plus profond, dans le bien-être et la tranquillité. Un an plus tard, je continue à progresser de façon régulière. J’ai atteint 80 m en profondeur sans me blesser, dans le confort et le plaisir de mes débuts sous l’eau.

Parce que j’ai conscience des difficultés que peuvent rencontrer les élèves dans leur parcours, parce que parfois juste la technique ne suffit pas, parce que le mental a aussi besoin de nourriture, je propose de vous accompagner, de dépasser vos blocages, d’accéder à plus de confiance et de sérénité durant vos apnées, dans l’eau mais aussi grâce à des sessions individuelles d’hypnose, selon les problématiques que vous souhaitez aborder.